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Unterleibsschmerzen während der Periode können durch vermehrt freigesetzte Schmerz-Botenstoffe (Prostaglandine) und Muskelkontraktion entstehen. Erfahre in diesem Beitrag, wie du primäre Periodenkrämpfe auf natürlichem Wege lindern kannst – ganz ohne Medikamente. Read more

Grübeln loswerden, denn es macht passiv, kostet Energie und hält dich ab, Momente bewusst zu erleben. In diesem Beitrag schauen wir uns an, wie du den Energieräuber “Grübeln” identifizierst und… Read more

In diesem Beitrag schauen wir uns 3 Arten von Meditation an: Die Achtsamkeitsmeditation, Chakra-Meditation und Mantra-Meditation. Die verschiedenen Arten möchten dir einen Einblick in die Vielfältigkeit der Meditation geben. Read more

Ernährung ist ein wichtiger Baustein, um uns mental gesund zu halten und zu machen. Eine gesunde Ernährung kann schon nach 3 Wochen positive Auswirkungen auf die Psyche haben. Wir schauen… Read more

Die eigenen 4 Wände sind mehr als ein Zuhause: ein Wohlfühl- und Rückzugsort. Naheliegend, dass die Äußerlichkeiten des eigenen Zuhauses das individuelle Wohlbefinden beeinflussen. Alte Lehren wie Feng Shui oder… Read more

Sport hat Einfluss auf die biochemischen Vorgänge im Gehirn sowie auf die mentale Gesundheit. Während des Sports strömen Botenstoffe durch den Körper. Muskeltraining regt beispielsweise den stimmungsaufhellenden Botenstoff Serotonin an.… Read more

Fasten ist in verschiedenen Kulturen zu finden. Im Judentum ist das Fasten mit dem Versöhnungstag Jom Kippur verbunden, in der muslimischen Welt ist es der Ramadan und Christen fasten von… Read more

„Positiv Denken trainieren“ Regel Nr. 1: Glaube nicht alles, was du denkst. Täglich gehen uns etwa 60.000 Gedanken durch den Kopf. Wir denken quasi ununterbrochen. Die Gedanken bewerten wir als… Read more

Das große Ziel: Jederzeit mit dir selbst klarkommen, an guten und vor allem an schlechten Tagen. Ziel ist nicht deine Gedanken zu kontrollieren, sondern dich nicht von deinen Gedanken kontrollieren… Read more